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肿瘤“隐秘的角落”,如何照亮?

编辑:叶蕾 肿瘤科
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这个夏天,网剧《隐秘的角落》让人们大呼过瘾,“坏小孩”的一步步黑化,也让大家心疼不已。对于人体内导致肿瘤的“隐秘角落因”,您知道吗?今天,小编带朋友们一起,照亮那个致癌的“坏小孩”!

其实,这个鲜为人知的致癌因素就是——肥胖。经统计文献证实,肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢性疾病与乳腺癌、肠癌、胰腺癌、肝癌、前列腺癌等很多恶性肿瘤的发生、发展都息息相关。如何能降糖降脂,把肥胖这个“隐秘的角落”照亮呢?“运动”无疑是改善代谢,抗击肿瘤的不二法宝!

【胖鼠防癌全攻略】

澳大利亚国立大学做了一项运动与肝癌的动物实验研究。科学家将肥胖的糖尿病小鼠分为不运动组与运动组,其中运动组让小鼠跑转轮,并给予两组小鼠同样的肝癌诱导药物。研究结果发现,运动改善了肥胖小鼠的胰岛素敏感性,并减缓了脂肪变性和肝损伤,激活了抑癌基因,降低了小鼠模型中肝细胞癌的发病率和进展。运动组小鼠的肝癌发病率,相比不运动组小鼠显著减小。

可见“生命在于运动”!长期适度的运动可以增加抵抗力与免疫力,增加身体对抗癌症能力,提高生活质量,延长生存期。那么,肿瘤患者究竟应该怎样运动呢?

【肿瘤患者如何运动】

肿瘤患者运动必须遵循循序渐进、适度、适量的原则。

首先,刚开始运动时,根据个人喜好挑一种低强度的运动方式,比如正常速度的步行、太极拳。持续一段时间后,自己的身体已经适应了这种程度的运动,再过渡到强度稍高一点的运动,比如广场舞、慢速骑自行车、慢速游泳等。身体条件好一点,有一定运动基础的患者,还可以逐渐升级到竞走、慢跑、登山、跳绳等。

其次,运动需适度。什么叫适度呢?运动时感觉全身发热、稍微有点出汗、呼吸心率稍有急促却不感觉呼吸困难、头晕,运动停止以后适当休息就能恢复正常,这就算适度了。

第三,运动虽好,但也不能过量。一般来说大部分患者每周运动5次,每次不超过30分钟,这个量就挺合适的。可以根据运动后身体疲惫的情况进行调整,如果第二天休息以后觉得非常疲惫,就要适当地减少运动量。

【肿瘤患者运动禁忌】

1.有严重贫血的患者需要在贫血得到纠正后方可进行锻炼。

2.严重疲劳乏力的患者,建议每天做10分钟的轻度锻炼即可。

3.免疫功能受损或者化疗间歇期的的患者,应避免人员密集的公共场所的活动,减少交叉感染风险。

4.游泳不适于放疗期间或留置体外管路(如PICC静脉导管或营养管等)的患者应避免游泳,因为游泳会增加感染风险和导管滑脱风险。

5.如果体内肿瘤大于10cm,则要尽量避免运动,以防止肿瘤所在部位造成挤压,导致肿瘤破裂大出血的风险。

6.外周神经病变或共济失调的患者可能由于感觉或平衡能力差,而活动能力降低,应避免剧烈运动。

【温馨提示】

运动的过程中要强调劳逸结合,循序渐进、适度、适当,且贵在坚持。希翼通过运动,大家都能拥有更健康的体魄。这个夏天,一起动起来!



图片来源:网络
编辑:叶蕾
编辑:于丹
审稿人:安广宇
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